Como aliviar o estresse e a tensão do dia a dia

Como aliviar o estresse e a tensão do dia a dia

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Você quer aliviar as tensões do dia? Tentar abrandar o coração dos 10 minutos antes de acender a luz, feche os olhos para dormir. Esta técnica de relaxamento foi proposta por pesquisadores que conduziram um estudo no National Medical Center Militar Walter Reed, nos Estados Unidos, tem o (Português, tensão treinador) é chamado a tensão trainer, uma força para eliminar o stress acumulado mas, para reduzir a fadiga, ainda mais, para melhorar a qualidade do sono.

 

De acordo com os cientistas do centro da cidade, foram avaliados 65% dos 334 pacientes a perceber os benefícios, foi revertida significativamente o estado de tensão em que eles estavam. A boa notícia é, você é que não há necessidade de se tornar um monge: a idéia é visualizar um lugar calmo, como uma praia tranquila ao lado da cama, é respirar profundamente e lentamente. O sono está chegando.

A Melhor Maneira De Aliviar

O que eu não sei o que fazer antes que a situação estressante? Por favor, siga a sabedoria convencional: respire fundo. Esta é a mesma determinação, diz a ciência. Psiquiatra Patricia · L · Gabagu do sistema de resposta estresse , de acordo com o co-autor da escola médica americana no New York Medical College e Brasil livros sem precedentes sopro do poder de cura de (força de cura da respiração), uma técnica de respiração específica desequilíbrio correta vago para estimular o nervo, enviando uma mensagem para a área do cérebro que é responsável pela avaliação, stress, análise, tomar decisões e ajustar a emoção.

Estas mensagens são, somos, somos capazes de associar com outras pessoas sem problemas calma e tenho certeza de que as condições são seguras”, diz ele. A técnica mais simples que foi proposto pelos pesquisadores, a data de inspiração e expiração para a mesma época, 10 minutos, é chamado a cada minuto 5 respirações como “coerente respirar”, trata-se de que você se apresentar no momento de tenso . A prática é uma parte do seu dia-a-dia, e fez o dia do tipo 20 minutos, seu corpo vai ser forte em face de qualquer do pico ansiedade.

O que pode aumentar as tenções?

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Ele aumenta o estresse considerável, se você quiser suspender as suas atividades, em particular, leia a mensagem eletrônica, você gasta muito tempo para responder a elas. Este é um funcionário do governo, foi concluído que os achados da Universidade de no Reino Unido.

A responsabilidade do trabalho, mais de 80 por cento dos participantes, e teve a ansiedade relacionada com o e-mail, um aumento tal da pressão arterial e
estresse emocional, taquicardia, e os níveis de cortisol elevados, têm sintomas físicos como hormônios do estresse e ele foi encontrado.

Imagem era pior quando a caixa de entrada estava cheio. Recomendações dos peritos é simples, até certo para a disciplina é necessária para garantir o tempo do dia, a fim de obter o seu e-mail, você não tem que verificar todo o tempo da nova mensagem. Este será mais pacífico.

Lá, o trabalho de luz, toda a má reputação, quando se trata de stress, vilão, para as mulheres, é uma casa e família problemas. Foi a conclusão da Secretaria de Saúde do Estado de São Paulo ea São Paulo Society Estado de pesquisa de Cardiologia.

Entre as entrevistas 100.000 pessoas, 23% no profissional sentiu o estresse em casa em comparação com 15 por cento. Mulheres, razões fisiológicas (menstruação, menopausa, gravidez) para, já está propenso a moldura de stress. Função com o peso do acúmulo, é pior. Em casa ou no escritório – desde esta razão, é muito importante para delegar algumas das tarefas. Você não pode querer fazer tudo!